Ny vecka med nya rutiner

 
Då var praktiken slut för denna sista gång. Nu blir det till att ha examensrapportskrivning under tre veckor. Så nu är det nya rutiner att få kläm på innan jobbet sätter igång. Jag skall göra mitt bästa för att få in mat och rörelse i vardagen. Men nu går jag ju inte till skrivaren sjuhundraelva gånger på en dag så den där gratismotionen är ju inte med mig. Det är lite synd. Men jag får göra mitt bästa här hemma, samt stå emot alla frestelser. Det är det som är det svåraste. Men jag får använda mig av mitt bästa verktyg. DATORN!
 
Det är kul att se grafer som går neråt. Så jag måste ju kämpa för att då dem att fortsätta neråt. -3,5 kg på två veckor det är underbart! Det vore nästan för bra att vara under 85 kg nästa vecka, när jag haft två så bra veckor. Men omöjligt är det inte. Ska bli en spännande vecka att se vad som händer =)

19 april, söndag 2:a veckan

Träningen denna veckan har legat på is. Jag har inte haft ork för träning. Pollen tar död på mig känns det som. Motivationen va väldigt låg då jag fick en rejäl dip förra söndagen på vikten. Trots bra mat och bra träning så sa vikten bara slurp och vågen visade +0,9 kg. Två dagar innan visade dessutom vikten +0,5 kg. Det var hårt. Det kändes som ett misslyckande men jag valde att försöka lägga detta bakom mig för viktmässigt hade jag ju ändå gått ner 1,8 kg första veckan och det var ju helt fantastiskt bra.
 
Som tur var tog jag kort på lördagen som jag jämförde med hur jag såg ut på måndagen innan alltså bara 6 dagar och det var ju en fantastisk skillnad. Så jag tänkte för mig själv att låt träningen va och fokusera på maten. Detta har jag gjort denna veckan och vågen visade -1,4 kg i morse, sedan i måndags. Så det har funkat med en vecka utan någon direkt träning. Jag har tagit promenader till Länsstyrelsen från jobbet de dagar det har varit möjligt och en dag tog jag promenad till o från dagis istället för bilen för barnen ville cykla. 
 
Igår gick jag upp tidigt och tänkte ge mig ut o cykla... efter 45 min pumpande gav jag upp och idag har jag köpt nya ventiler till cykeln så nu hoppas jag att jag ska kunna få i lite luft.
 
Nu springer klockan iväg och det blir dags att åka till dansen! Ha en fin söndag allihop!
 
Måndag start vecka 1                      Lördag vecka 1                       Idag, söndag v 2
 

6 dagars förändring

 Första bilden tog jag i måndags innan första träningspasset. Andra bilden är tagen precis nu. Lite skillnad är det i alla fall. Nöjd över dessa 6 dagar som har passerat! Träningen har gått bra maten har gått klockrent! Jag ät så himla nöjd. Nu ska vi kämpa mot målvikten. 51 veckor kvar snart..haha.... men vikten fick en liten dipp uppåt i går men det var bara väntat. Neråt idag igen. Sammanlagd viktnedgång på dessa 6 dagar är i alla fall 2 kg. 1,3 kg över målet. Mycket har varit vätska såklart men det är skönt att få lite marginal när vikten vill hamna på en platå.
 
Nästa gång jag hamnar på en platå skall jag träna ännu hårdare. Det måste jag försöka komma ihåg. Det är bara så jag tror jag kan komma ur platån. 
 
Nu blir det snart kvällsmat och sen skall miniskrutt titta på gladiatorerna. Nora som är galen i det får dock inte göra det för hon har inte städat klart i sitt rum.... vart på henne hela dagen men nejdå.. 

Det går med raketfart!

 
Tänk om viktnedgången kunde ha denna kruvan hela vägen igenom. Det hade varit underbart då hade jag snart varit i mål. Men jag är glad för det jag gått ner denna veckan. Är ju mestadels vatten det vet jag med, men det sporrar en att bli ännu bättre ju. Jag kommer låta målet ligga kvar hela vägen för jag vet att går jag inte över den gröna linjen...borde kanske göra den röd... aja.. så är jag i mål senast vecka 15 nästa år. Det sporrar mig till tusen. Jag vet att jag kan klara det. Det svåra blir INGA frestelser. Det funkar fint nu när man jobbar och är hemma. Det svåra är när man är borta. Särkskilt på semestern sen. Men vill jag tillräckligt mycket så går det. Det är bara viljan som sätter gränserna. 
 
Vissa har det lättare och behöver inte vilja lika mycket medan andra måste vilja så in i bomben mycket. Jag vill och jag ska vilja hela vägen till mål. Pepp! pepp! pepp!

Nu blir jag trött på mig själv!

Från att varit duktig och hållt mig på banan till att släppa allt. Så nu blir det att ta tag i kragen och köra ett redigt rejs! Nu är jag trött på att vi klumpig och tjock. Inte blir det bättre av att jag slarvar.
 
Vågen visar ett ex antal kilo plus men inte över min magiska gräns som jag lovat mig själv att inte gå över mer. Men den ligger oroväckande nära. 
 
Nya tag idag hade jag tänkt men efter lunchen fick jag så vrålont i magen att jag gav vika för trycket och testade om det blev bättre med klohydrater. Men mitt osmarta jag tog till det första hjärnan tänkte på. Godis. Så illa dumt! Så jättedumt! 
 
Men bara för det har jag bokat in träning tre dagar denna veckan. Torsdag, lördag och söndag. Jag funderar även lite på onsdag. Men vi får se lite. Nu jävlar måste det bli ändring på detta. Jag kan inte slöa. Hade jag vart lika strikt och motiverad som jag var första halvåret hade jag varit i mål nu. Jag blir så arg och irriterad på mig själv. Men visst tycker jag att det var bra att jag stannat upp så hjärnan fått hänga med men det är ju himlans svårt att komma på banan igen.
 
Nu ska jag! Denna gången tar vi ett djupt andetag och fokuserar!

Det går bra nu!

 
 
Vikten går verkligen åt rätt håll tyvärr syns det inte så tydligt på denna bilden då det gick rätt segt till i måndags. Men veckan som har gått har det gått riktigt bra. Jag hoppas att vikten inte får något fnatt nu till imorgon då det är dags att redovisa hur veckan har gått. Men till idag har jag gått ner 1,6 kg sedan i måndags!
 
Jag känner dock min kropp så jag vet att den kan få fnatt emellanåt och lägga på sig 1-2 kg bara sådär. De dagarna är verkligen inga roliga men nu vet jag ju att det kan bli så och då får man ta det om det kommer ett sånt fnatt. Jag har ju mitt exceldokument där jag skriver in min vikt varje dag och där ser jag ju vad som händer och om min kropp får fnatt.
 
För min del är det ett väldigt bra verktyg och jag ska börja skriva ner mer kommentarer i det för att se vad som påverkar min vikt. Jag åt en chokladmousse för några veckor sen, men missa skriva upp när så jag vet inte hur eller om det påverkade min vikt.
 
Nu är det bara 0,4 kg kvar så är jag på den minimivikt jag nådde i somras. Och så har jag 1,1 kg kvar till den punkt jag nådde vid min förra lyckade viktnedgång. När jag kommit förbi den punkten och något till så har jag inte varit nere på den vikten sedan Nora föddes. Det är 6 år sedan, snart sju. 
 
Jag ser verkligen fram emot den dagen då jag är under den vikten!
 

Vikten går ner och den går upp

Vikten pendlar mycket upp och ner. Jag märker att den går upp direkt när jag äter lite mer kolhydrater än vanligt. Jag har svårt att få in tillräckligt med fett i kosten och då blir det automatiskt gärna för mycket proteiner istället. Jag blir galen.
 
Men det positiva är i alla fall att jag ligger under min målvikt. Dock precis. Men jag är inte över i alla fall och det är ju det viktigaste. Så bra som jag mår nu när jag äter LCHF var länge sen jag gjorde. Vikten går mest neråt och har gått ner ca 6 kg. Igår hade jag gått ner mer än 6 kg idag nästan 6 kg. Så därav ca 6 kg.
 
Jag ska börja träna lite balans och yogaövningar på wiit för att få lite bättre stabilitet i kroppen. Träningen annars går kanon. Det är kul och jag märker av resultat. Igår dock blev jag sjukt yr och illamående. Det var lite oroväckande men blev bättre när jag fick lite mat i kroppen. Så det var säkert att jag ätit för dåligt under dagen plus att jag åt lite LCHF kladdkaka. 
 
Nu ska jag sätta på lite kaffe och testa att ha kokosolja i. Spännande =)

Målvikt 1 --> DONE

 

Nu går det åt rätt håll igen!

 
Vad orolig jag har varit av att få ett rött kryss idag igen. Det kändes väldigt långt bort förra veckan måste jag erkänna och jag ångrade lite mitt ätande och drickande på båten. Men nu så! Jag är back on track! -3,3 kg på en vecka känns underbart!
 
Har dessutom ätit LCHF en vecka nu och det känns mer än rätt! Jag älskar det än så länge! Ska bli spännande att se hur det utvecklar sig. Men just nu tycker jag att maten är god. Jag saknar inget jag inte äter. Sötsugen är borta. Det jag blev sugen på i helgen var nåt att dricka annat än vatten, mjölk, kaffe o te. Men kom inte på nåt men visste att jag inte var sugen på några söta drycker. 
 
På tal om mat så är det dags att äta nu. Har vart på möte i Lisch ang en utbildning jag sökt till och det ser mycket ljust ut så nu håller jag alla tummar o tår att jag ska bli antagen =)
 

Finlandsresan va inget bra för vikten!

 
Usch den där Finlandsresan var inget bra för vikten. Har nämligen vart på kryssning till Helsingfors. Men det var itne bra för vikten. När jag ställde mig på vågen i måndags så trodde jag inte mina ögon! 104,3 kg. Shit. Nästan på start igen. Dock har vikten snabbt gått neråt igen när jag plockat bort kolhydraterna. Nu kör vi LCHF i två månader! 
 
Vikten stod på 103,8 igår. Nu vägde jag mig precis och då stod den på 102,3. Imorse stod den på 102,8. Det är bara att hoppas att den fortsätter såhär nu. Inte i den farten men efter mina mål. Är tveksam om jag klarar 101,3 till tisdag men jag ska göra mitt bästa! Men blir svårt då vi ska bort i helgen igen =/

Måste sluta väga mig så ofta

 
Klarade målvikten så borde vara glad. Men det är jag inte för när jag ställde mig på vågen igår morse blev det en chock. Kvällen innnan vägde jag 101,5 och jag kände mig så stolt och glad. Men när jag ställde mig på vågen morgonen efter hade jag gått upp 1,1 kg. Vad hände där liksom? Men men det är bara bita ihop. Tröståt igår. Jag borde inte ha gjort det men jag blev så less på allt. 
 
Träningsvärk i hela kroppen och så gör den så här mot mig. Då blir jag less! Men nya tag idag och försöka tänka mer positivt. Jag ska klara det här. Jag ska verkligen det denna gången. Det får ta den tid det tar. Det är inte mer med det!

Mina målvikter

 
Jag har bestämt mig för att försöka gå ner 0,7 kg varje vecka. Så jag har gjort upp ett schema bara för att jag ska kunna hålla koll så att det går som jag planerat för. Än så länge håller jag mig på banan en i helgen är det bröllop och helgen efter där åker vi till Finland så då blir det en utmaning.
 
Denna dagen har jag failat och ätit lite hönökakka och lite kakor. Men jag valde det med noga övervägande. Men det var inte speciellt gott faktiskt. Då tycker jag nog LCHF maten har vart godare. Särskilt älsklingens fläskfilegryta han gjorde igår!

-1,3 kg

Ställde mig på vågen imorse. 1,3 kg sen i lördags. Det tycker jag ändå är helt okej då jag inte tänkt på maten något nämnvärt och tränat 2 gånger under veckan plus vart på en 6,5 km lång promenad. 
 
Gårdagens pass var JOBBIGT. Shit säger jag bara. Men riktigt skoj var det och idag känns det verkligen att jag äger ett par armar och en rygg. Hemsk träningsvärk har jag men det är skönt att veta att man kämpade på bra. Ska se om jag och barnen kan ge oss ut på en promenad sen. Det kommer ju inte bli lika effektivt som om jag skulle gå själv och inte lika långt. Men det är ju bättre än inget i alla fall =) Nikki får väl åka vagn antar jag och Nora får kanske ta sin balanscykel.
 
Blir till att göra iordning oss direkt när lusten fortfarande finns =)

Nu är jag tillbaka!

Usch vad jag skäms över mig själv. Jag släppte allt och lät mig fortsätta med dåliga vanor och ovanor. Vikten har bara tickat uppåt under hela denna tiden så nu väger jag betydligt mer än sist.
Maxvikten jag någonsin har vägt har ökat med mer än 10kg. Det är skrämmande. Jag skäms. Jag är arg på mig själv. Jag är besviken på mig själv. 
 
Men jag har i alla fall insett att såhär kan jag inte hålla på. Det mår varken jag, barnen eller älsklingen bra av. Så igår skaffade jag mig ett gymkort. Dyrt var det men nu ska jag banne mig skärpa mig. Jag mår ju inte bra av att ha det så här och inte ökar det mina jobbchanser heller att se ut som en stor valross. 
 
Målet är att träna minst två gånger i veckan och att gå ner minst 25 kg till 14 maj 2014. Då är jag halvvägs. Jag ska alltså gå ner sammanlagt 50 kg nu. Helt sjukt. Vad har jag gjort med min kropp? 
 
Nästa vecka är det bröllop och helgen därpå är det kryssning till Finland. Men efter det så funderar jag starkt på att testa LCHF. Jag har inte hört någon som testat det säga att det är dåligt. Alla är positiva. Tills dess ska jag läsa, läsa och läsa så jag får fakta. Jag tror nog på de där. Det vore riktigt kul om det var en livsstil jag skulle vilja leva. Jag vill verkligen inte leva den osunda livsstil som jag gör nu. Aldrig. Jag mår verkligen inte bra av det!
 
För att inte falla dit igen som jag gjort flera gånger nu så ska jag se till att skriva skriva skriva. Vara helt öppen och helt ärlig. Blir jag sötsugen ska jag försöka skriva istället och lägga fokus på något annat!
 
Hjälp mig nu för nu är jag tillbaka!

Min viktmetod

Har ju inte hunnit skriva gårdagens utmaning än så bäst att göra det nu när man ändå sitter nyduschad och sådär härlig i kroppen som man blir efter en promenad =)

Min viktmetod
Jag har bestämt mig för att inte köra någon särskild diet. Jag har även bestämt mig för att inte banta (hatar det ordet) utan ska snarare göra nåt jag verkligen tror på. Jag ska göra en livsomställning. Jag ska kunna leva så som jag gör nu när jag går ner i vikt resten av mitt liv. Jag ska kunna äta allt med inte alltid. Det är mina viktigaste ledord som en klok tant sa till mig när jag väntade Nikki. Jag tror verkligen på det. Man kan äta allt men man kan inte göra det jämt. Man måste hitta en bra balans. 

Hur äter jag då?
Jo, jag äter lite och ofta. Jag försöker få in 5 mål mat om dagen och inte äta alltför sent. Vaknar jag sent så blir det bara 4 mål men lite mer matiga istället. Jag blir hungrig ungefär var 3-4e timme och det är då jag äter. Det är lite svårt nu i början när skolan dragit igång igen men det är bara att försöka få in bra rutiner i vardagen.

Jag försöker tänka på att inte äta alltför mycket kolhydrater men jag har inte tagit bort dem helt. Bara minskat ner på dem, tex nu tar jag 1½ potatis istället för 3, jag äter hellre knäckebröd än mjukt bröd. Nu under dessa 21 dagar håller jag mig helt borta från godis, läsk, fika, glass och sådant. Men senare sen kommer jag äta det någon gång ibland.

Jag försöker även röra på mig dagligen. Antingen via promenader, gruppträning eller Wii. Har en crosstrainer här hemma som egentligen skulle behövas användas mer än vad den gör. Så det ska jag också försöka få till.


Detta är en metod jag tror på. Jag tror att jag skulle kunna leva så här tills jag lämnar jordlivet. Jag tror på det och jag ska minsann klara det. Jag ska vänja mig vid en sådan här livstil för det är ett sånt liv jag vill att jag och min familj ska ha. Nästa steg är dock att få med familjen också och det är inte lika lätt.

Min historia när det gäller viktnedgång

När jag var yngre var jag varken smal eller överviktigt. Låg på ett BMI på 23 och var kanonnöjd. Gymnasiet i tvåan gick jag ner lite för att gå upp det jag gick ner när sommaren kom. Jag har alltid varit sån att jag går upp på sommaren och ner på vintern. I alla fall så länge som jag minns. 

I trean blev jag tillsammans med min nuvarande man och jag övertog hans matvanor då jag tillbringade mycket tid hemma i hans lilla etta. Jag tog även studenten, tog körkort och köpte bil. Min vardagsmotion försvann. Vikten började sakta men säkert smyga sig uppåt.

Graviditeten med vår första dotter tog inte slut som en normal graviditet gör. Mitt vatten gick i vecka 27 och jag blev sängliggandes med strikt sängläge och två veckor senare föddes lilla Nora. Det blev två månader på sjukhus och maten var ju inte det första man tänkte på. Pressbyrån låg farligt nära och fick minst ett besök om dagen och det var ju inte frukt och tidningar jag köpte utan istället glass, godis och dricka. Sen att man var så enormt sötsugen hela tiden och hungrig. Det gjorde ju sitt till också. Detta var jag ju pga amningen.

När jag ville gå ner det jag gått upp under amingen efter Nora valde jag att testa Herbalife. Det var bra, det var gott men jag höll mig inte till det jag fick och inte fick äta så det funkade inte. 

När jag väntade Nikki fick jag gå hos överviktsenheten för lite tips och råd. Jag fick väldigt bra tips som jag har kvar i bakhuvudet. Dock var jag inte mogen för detta riktigt och jag var dessutom gravid och vågade inte ta till mig det då man hela tiden blir matad med att man inte får banta när man är gravid. Tyvärr var överviktsenheten tvugnen att lägga ner efter halva min graviditet pga ekonomiska skäl. Kommunen ville lägga pengar på annat istället. Synd det tycker jag då varje program var tre år och hade hjälpt många till ett friskare liv som sluppit jobbiga operationer.

Men på nåt sätt satte sig detta i bakhuvudet på mig och när Nikki föddes så tog jag tag i vikten. Gick ner 8 kg men så gifte jag mig och efter bröllopet släppte allt och jag gick upp 5 kg. Förra året var jag trött på det igen och lyckades gå ner 10 kg enbart med bra kost o bra träning. Men så var det 50-års firande, estlandsweekend, jag började jobba natt och det var midsommar. Efter det var det svårt att ta sig tillbaka. 

Hela hösten har kantats av att jag ska ta tag i min vikt igen men inte nu. Jag gör det på måndag och så ska jag bara äta detta o detta o detta innan. Detta har lett till att jag gick upp mina 10 kg jag gick ner. Jag är vansinnig på mig själv för detta!

Så hur ska jag lyckas denna gången?
Jag ska vara benhård
Jag har bett älsklingen vara mitt samvete
Jag ska försöka hålla vardagen så normal som möjligt
Jag ska ventilera mig här på bloggen
Jag har köpt en anteckningsbok jag ska fylla i varje vecka
Jag har Fia till stöttepelare då vi går igenom samma sak samtidigt denna gången
Jag ska läsa på mer om olika saker
Jag ska stanna upp och se tillbaka
Jag ska slänga kläder som blir förstora
Jag ska njuta av tillvaron
Jag ska se detta som en livstilsförändring och inte som bantning
Jag ska inte låta någon trycka ner mig




Här är em bild på mig 2004. Där var jag fortfarande smal. Det är jag som är i mitten...

Min SWOT analys


RSS 2.0